Viết bởi Grace Blair.

Tự chăm sóc bản thân không chỉ là một xu hướng.

Tự chăm sóc bản thân (self-care) nổi lên như một xu hướng thời thượng trong thời gian gần đây dù không hề là một khái niệm mới. Những người nổi tiếng, các “influencer” trên mạng xã hội và các tổ chức trong nhiều lĩnh vực khác nhau dường như luôn không ngừng nhắc nhở chúng ta về tầm quan trọng của việc tự chăm sóc. Theo thống kê thực tế, một trong những xu hướng ứng dụng nổi bật nhất trên Apple Store trong năm 2018 và 2020 chính là các ứng dụng về self-care.

Tuy nhiên, trên mạng xã hội, việc chăm sóc bản thân đập vào mắt chúng ta thường là những phiên bản “lung linh” nhất”: ngâm mình trong bồn tắm bong bóng xa hoa, tập yoga trên những bãi biển đẹp như tranh vẽ và nhật ký được trang trí công phu gọi là “bullet journal”. Mạng xã hội tràn ngập những bức ảnh dạng này, bởi vì mọi người háo hức chia sẻ kết quả xinh đẹp, lộng lẫy của việc self-care. Đối với số đông, những bức ảnh này khiến self-care trở thành một vùng đất mơ mộng không thể đạt tới.

Cá nhân tôi nhận thấy về mặt lý thuyết những điều này đều tạo cảm giác thư giãn, nhưng tôi lại không ủng hộ chúng vì một lý do: chúng không phù hợp với tôi. Đối với một số người, những hoạt động được kể ở trên nghe như đang ở trên thiên đường, nhưng tôi không thể làm bản thân cảm thấy như vậy. Tôi cảm thấy việc ngâm bồn rất buồn chán, tôi thấy cơ thể cứng ngắc khi tập yoga, và hình ảnh những quyển nhật ký trang trí xinh đẹp làm tôi thấy mình thật vụng về tệ hại. Tôi ước bản thân có thể tận hưởng những hoạt động này,nhưng cảm xúc chúng mang lại cho tôi dường như hoàn toàn đối lập với kết quả nên có của việc chăm sóc bản thân.

Hãy để ‘self-care’ mang bản sắc của chính mình

Cũng mất khá nhiều thời gian cho đến khi tôi dần nhận ra self-care là thế nào đối với chính mình. Phiên bản self-care của tôi thường bao gồm những hoạt động như tập thể dục hằng ngày, dọn dẹp sạch sẽ nhà cửa và có thể dành thời gian chơi đàn piano nếu tôi muốn. Tôi đã cố thử viết nhật ký, tôi vốn yêu thích viết lách mà, nhưng việc này lại thường đánh thức một phiên bản khác của tôi, phiên bản hay tự bắt lỗi, phán xét những gì tôi viết ra.

Hoạt động self-care của tôi không phải lúc nào cũng như điều mọi người hình dung về nó. Thỉnh thoảng, hoạt động tự chăm sóc trong ngày của tôi chỉ đơn giản là viết ra danh sách những thứ cần mua khi đi siêu thị vào ngày mai, giúp tâm trí bận rộn của tôi bớt lo lắng về việc sẽ quên món nào đó vào buổi sáng. Tôi cho rằng tìm được những việc để tự chăm sóc bản thân phù hợp sẽ mang lại cho bạn những lợi ích tuyệt vời, dù chúng có thể là nỗi sợ hay sự nhàm chán đối với những người khác. Không phải vì việc tự chăm sóc bản thân đang trở thành xu hướng mà cách bạn chăm sóc bản thân cũng cũng phải hợp thời theo số đông, hay theo một vài cá nhân có tầm ảnh hưởng nào đó.

Self-care không cần phải thích hợp với bất kỳ quan điểm thẩm mỹ nào, việc này không nhất thiết phải có bong bóng xà phòng nhiều màu hay những quyển nhật ký được trình bày bắt mắt. Nhận biết điều gì thật sự mang lại cảm giác bình yên trong tâm hồn chắc hẳn sẽ đem đến nhiều lợi lạc hơn, so với việc nhìn ra thế giới bên ngoài mà quên mất việc lắng nghe chính mình. 

Tóm lại, tôi muốn nói rằng, đừng khiến bản thân stress thêm khi nghĩ rằng mình chưa xả đủ stress bởi vì cách làm của bạn không giống với người khác. Nếu bạn tìm được những hoạt động và thói quen sinh hoạt giúp bạn ngủ ngon với một tâm trí nhẹ nhàng, bạn sẽ khám phá ra cách tự chăm sóc chính mình mang màu sắc rất riêng.