Đặt ranh giới cá nhân cho từng mối quan hệ sẽ giúp cân bằng giữa nhu cầu và mong muốn của những người liên quan. Vậy đâu là lời giải cho việc thiết lập ranh giới cho từng đối tượng, cùng AGATE đi tìm câu trả lời. 

Tại sao cần thiết lập ranh giới cá nhân cho từng mối quan hệ? 

Chúng ta sống trong môi trường tập thể, có những mối liên hệ khác nhau: gia đình, người thân, bạn bè,… Mỗi mối quan hệ sẽ có những cách cư xử và giải quyết khác nhau ở một vấn đề. Vì vậy, thiết lập ranh giới cá nhân theo từng mối quan hệ cụ thể là điều cần thiết để bạn có thể giữ nhịp phù hợp và cân bằng các mối quan hệ đó. 

Thiết lập ranh giới cá nhân cho từng mối quan hệ 

Với cha mẹ

Thông thường, các bậc cha mẹ và chúng ta đều có khoảng cách thế hệ khá lớn dẫn đến việc thấu hiểu gặp không ít khó khăn. Đồng thời, những kinh nghiệm, trải nghiệm khác nhau cũng là nguyên do dẫn đến sự thiếu kết nối. Vì thế khi thiết lập ranh giới cá nhân với cha mẹ, bạn cần tới những yếu tố cốt lõi:

Sự tôn trọng: Mối quan hệ nào cũng cần đến sự tôn trọng lẫn nhau. Cuộc nói chuyện từ sự tôn trọng sẽ đi sâu được vào vấn đề và tìm ra cách giải quyết hiệu quả.

Bắt đầu từ những cuộc thảo luận: Nói vui là “một cuộc hội nghị bàn tròn” sẽ cần thiết khi có vấn đề cần giải quyết giữa chúng ta với bố mẹ. Thẳng thắn, chân thành, tôn trọng là những gạch đầu dòng mà bạn cần nắm để nói lên tiếng lòng của mình. Chọn cách ngó lơ hay làm ngược lại những điều bố mẹ yêu cầu thường sẽ phản tác dụng và làm căng thẳng hơn không khí ở cả hai bên. Vì thế đừng ngại nói chuyện rõ ràng với bố mẹ của mình nếu buổi học cuối tuần của bạn khá mệt hoặc bạn cần đến một không gian riêng mà không bị kiểm soát thái quá. 

Giữ bình tĩnh: Đôi lúc, bố mẹ sẽ cảm thấy khó chịu hay phản ứng gay gắt với những điều mình nói. Rõ ràng là bạn không thể kiểm soát cảm xúc hay phản ứng của bố mẹ nhưng bạn có thể lựa chọn thái độ và hành động của mình. Giữ bình tĩnh cũng là một cách để “hạ hỏa” những tình huống gay gắt và làm dịu sự nóng nảy của đối phương. 

Tập trung nói ra những quan điểm của bản thân: Cách nhanh nhất để người khác có thể hiểu được ý bạn là việc bạn thẳng thắn, chân thành nói ra những suy nghĩ của bản thân với một thái độ tôn trọng và lịch sự. Thay vì phản ứng thái quá “Vì bạn ấy được học thêm nhiều hơn nên điểm cao” thì bạn có thể nhẹ nhàng hơn với người thân của mình: “Con muốn được ghi nhận thành tích này bởi sự nỗ lực và cố gắng trong thời gian qua” khi phải lắng nghe sự so sánh không hợp lý. Bạn có thể nhẹ nhàng bắt đầu câu chuyện, sử dụng chủ ngữ “con” thay vì “bố mẹ” hay “bạn đó” để thể hiện những suy nghĩ cá nhân và giúp bố mẹ hiểu được đây là lúc bạn bày tỏ nỗi lòng, không phải đang đổ lỗi cho người khác. 

Với bạn bè

Khác với bố mẹ với khoảng cách thế hệ lớn, bạn bè là những người sinh ra trong cùng thế hệ với những môi trường và hoàn cảnh sống khác nhau. Vậy làm sao để có thể xây dựng ranh giới cá nhân với bạn bè? 

Sự thẳng thắn, tôn trọng và tử tế: Giữ thái độ bình tình, thẳng thắn, lịch sự khi nói về vấn đề của bản thân và thể hiện rõ mong muốn của bản thân. Bạn có thể chia sẻ việc mình đã cố gắng ăn uống lành mạnh để giữ gìn sức khỏe và không muốn cơ thể mình là chủ đề bàn tán của các bạn. Việc nói ra suy nghĩ của bản thân chân thành, lịch sự sẽ giúp người đối diện hiểu mong muốn của bạn. Từ đó, họ có thể điều chỉnh cách ứng xử cho phù hợp hơn. 

Tránh nói với “người ngoài cuộc”: Nếu ai đó đi quá giới hạn hay gây khó chịu với bạn, đừng ngại nói ra với người đó. Một cuộc đối thoại trực tiếp sẽ tốt hơn việc nói qua người thứ ba bởi lời nói đó dễ gây tổn thương và không giải quyết vấn đề hiệu quả. Đôi khi, người đối diện chỉ có những lời nói, hành động vô tình khiến bạn không vui, nên cách nhanh nhất là hãy trực tiếp nói ra mong muốn của mình nhé. 

Bước ra khỏi một mối quan hệ độc hại: Nếu đã thẳng thắn, chân thành trao đổi về các vấn đề liên quan tới giới hạn của bạn mà vẫn chỉ nhận được sự thờ ơ hay cười nhạo của đối phương thì đây là lúc bạn cần xem lại mối quan hệ này. Bạn đừng ngại bước ra khỏi mối quan hệ độc hại để có thể bảo vệ đời sống tinh thần của mình, tránh khỏi những tình huống khó xử và cảm xúc tiêu cực trong tương lai. 

Việc xây dựng ranh giới cá nhân với gia đình, bạn bè là điều không hề dễ dàng. Bạn cần nhiều sự can đảm để nói lên giới hạn của bản thân với mọi người xung quanh cũng như kiên trì thiết lập, bảo vệ ranh giới đó. Nếu bạn biết được giá trị và điều bạn thật sự mong muốn từ bên trong, đồng thời có cách cư xử hợp lý với từng đối tượng, dần dần mọi việc sẽ trở nên dễ dàng hơn. Khi vạch rõ những ranh giới cá nhân của bạn với gia đình bạn bè, bạn sẽ nhận được sự tôn trọng, thấu hiểu. Và nhớ rằng, bạn cũng cần tôn trọng những ranh giới cá nhân của người khác để có thể tạo dựng một mối quan hệ lành mạnh, cân bằng từ cả hai bên. 

Reference 

1. Psychology Today: 4 Ways to Set and Keep Your Personal Boundaries | Psychology Today
2. Verywellheath: How to Set Healthy Boundaries with Anyone (verywellhealth.com)
3. The Introvert Writer: Ranh Giới Cá Nhân Lành Mạnh Cho Sức Khỏe Tinh Thần (theintrovertwriter.com)