Ý chính trong bài:

• Bài viết có thể giúp bạn thay đổi suy nghĩ về tình trạng “độc thân” và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn. 
• 5 cách để bạn kết nối với bản thân, xây dựng cuộc sống ý nghĩa và tìm thấy niềm vui từ những điều nhỏ bé khi độc thân. 
• Dựa trên cuốn sách “Single on Purpose” và những trải nghiệm thực tế, bài viết sẽ truyền cảm hứng để bạn yêu thương và phát triển chính mình.

Nếu bạn còn độc thân, xã hội có thể khiến bạn tin rằng cuộc sống của bạn đang thiếu đi một điều gì đó. Dù là qua việc bạn chìm đắm trên các ứng dụng hẹn hò hay cảm giác áp lực phải tìm thấy “nửa kia”, thông điệp rất rõ ràng: Độc thân là một vấn đề cần phải “giải quyết”. Bạn là một cá thể chưa hoàn thiện. Nhưng sẽ ra sao nếu mối liên kết thực sự mà bạn đang thiếu không phải là với một người khác, mà là với chính bản thân mình?

Trong cuốn sách Single on Purpose (tạm dịch: Độc Thân Có Chủ Đích), tôi định nghĩa lại giai đoạn độc thân như một cơ hội để khám phá chính mình. Vấn đề không phải là chối bỏ các mối quan hệ, mà là ưu tiên mối quan hệ quan trọng nhất: mối quan hệ với chính mình. Đây không chỉ là câu thần chú giúp bạn cảm thấy dễ chịu; đó là một lời kêu gọi hành động, một nghi thức trưởng thành (rite of passage). Và hành trình đó bắt đầu bằng việc học cách hoàn thiện bản thân trong cuộc sống hàng ngày.

Chúng ta dành quá nhiều thời gian để theo đuổi sự gắn kết với người khác đến mức quên mất việc nuôi dưỡng kết nối với chính mình. Trên thực tế, 63% người dùng ứng dụng hẹn hò cho biết họ cảm thấy lo lắng hơn sau khi sử dụng các nền tảng này. Chúng khiến họ cảm thấy kiệt sức, không thỏa mãn và đôi khi còn cô đơn hơn trước. Thay vì cứ chạy theo sự công nhận đến từ bên ngoài, đã đến lúc bạn cần thay đổi.

Sau đây là một số cách thiết thực giúp bạn ưu tiên bản thân mình:

1. Bắt đầu ngày mới bằng cách kết nối với chính mình. Việc kết nối lại với cơ thể, tinh thần và tâm hồn là rất quan trọng – đây là ba yếu tố thiết yếu để khám phá bản thân. Nhưng làm sao để làm được điều đó giữa nhịp sống hối hả hàng ngày?

Mẹo nhỏ: Hãy dành 15-20 phút đầu tiên trong ngày cho riêng mình. Mỗi người có thể thực hiện điều này theo những cách khác nhau, nhưng mục tiêu là bắt đầu một ngày mới với sự tập trung và kết nối với bản thân. Có thể bạn sẽ giãn cơ hoặc ngồi thiền. Có thể bạn sẽ viết nhật ký hoặc đi dạo. Dù bạn chọn làm gì, đó nên là điều giúp bạn kết nối với cảm xúc của mình và lấy lại cân bằng trước khi bắt đầu một ngày bận rộn.

Tôi kết nối lại với cơ thể của mình thông qua các hoạt động thể chất như tập thể dục và lái xe. Bạn không nhất thiết phải nâng tạ hay đạp xe đạp, nhưng hãy tự hỏi: Điều gì khiến tôi cảm thấy kết nối với cơ thể mình?

Cho dù đó là yoga, nhảy múa hay chỉ đơn giản là vài nhịp thở sâu, việc dành ra những khoảnh khắc nhỏ để nhận thức về cơ thể có thể giúp bạn khởi đầu một ngày mới tập trung và cân bằng hơn.

2. Đặt ra giới hạn để bảo vệ thời gian và năng lượng của bạn. Một trong những cạm bẫy lớn nhất của việc hẹn hò (và cuộc sống) hiện đại là sự “luôn luôn sẵn sàng”: nhắn tin, lướt ứng dụng, kiểm tra thông báo. Nó vắt kiệt sức của bạn và khiến bạn luôn bị trói buộc vào những thứ xao nhãng hời hợt. Hãy lấy lại thời gian và sự tập trung cho chính mình. Bạn nghĩ mình sẽ làm như thế nào?

Mẹo nhỏ: Hãy đặt ra giới hạn hàng ngày về lượng thời gian bạn sẽ dành để lướt mạng xã hội hoặc các ứng dụng hẹn hò. Thử giới hạn việc sử dụng chúng vào những thời điểm nhất định trong ngày, hoặc tốt hơn nữa, hãy tạm ngưng sử dụng hoàn toàn. Dùng khoảng thời gian đó để làm những việc mang lại niềm vui cho bạn, cho dù đó là bắt đầu một sở thích mới, đọc sách hay đơn giản là nghỉ ngơi.

Thời gian ở một mình là mảnh đất màu mỡ để phát triển bản thân. Thay vì tập trung vào việc ai đang nhắn tin cho mình, hãy tập trung vào những gì bạn đang làm cho bản thân trong ngày hôm nay. Bảo vệ thời gian của bạn có nghĩa là ưu tiên những gì thực sự nuôi dưỡng tâm hồn bạn.

3. Khám phá các hoạt động mang lại cho bạn niềm vui và giúp bạn phát triển. Sau khi chia tay, tôi tìm lại niềm vui qua những hoạt động đơn giản hàng ngày – đó có thể là ăn bánh ngọt, tập thể dục hoặc lái xe đi lòng vòng. Những hoạt động này không chỉ đơn thuần là cách để tôi giải khuây, mà còn là cách để tôi kết nối lại với con người thật của chính mình và với những điều khiến tôi hạnh phúc.

Mẹo nhỏ: Hãy dành ra thời gian mỗi tuần để làm điều gì đó khiến bạn vui vẻ – không cần phải đặt nặng áp lực về năng suất hay hoàn thiện bản thân. Đó có thể là quay lại với sở thích bạn yêu thích hồi nhỏ, thử một điều gì đó mới mẻ, hoặc nuông chiều bản thân bằng một niềm vui nho nhỏ. Điều quan trọng là khoảng thời gian này là dành cho bạn, không phải để gây ấn tượng với bất kỳ ai khác hay đạt được mục tiêu nào đó. Đó là việc kết nối lại với niềm vui khi được ở bên chính mình.

Gần đây, tôi đã quay lại với bộ môn breakdance, như một cách để kết nối lại với cơ thể và tinh thần của mình, kết nối lại với đứa trẻ lên 1 tuổi say mê breakdance – con người mà tôi đã đánh mất khi trưởng thành. Hãy nghĩ lại về khoảng thời gian bạn cảm thấy tràn đầy sức sống nhất: Những hoạt động nào đã khiến bạn cảm thấy như vậy? Liệu bạn có thể mang chúng trở lại với cuộc sống của mình không?

4. Nhìn nhận sự cô đơn như một cơ hội để phát triển. Chúng ta thường gắn việc độc thân với sự cô đơn, nhưng tôi cho rằng cô đơn không phải là kẻ thù. Đó là một tín hiệu cho thấy có điều gì đó bên trong bạn đang cần được lắng nghe. Thay vì trốn chạy, chúng ta cần đối mặt và biến nó thành cơ hội để suy ngẫm và phát triển bản thân.

Mẹo nhỏ: Khi cảm thấy cô đơn, thay vì ngay lập tức tìm kiếm sự phân tâm từ bên ngoài (như lướt ứng dụng hẹn hò hay nhắn tin cho ai đó), hãy tạm dừng và tự hỏi bản thân liệu nỗi cô đơn đó đang muốn nói với bạn điều gì. Hãy viết ra những cảm xúc của bạn và tìm hiểu xem bạn thực sự khao khát điều gì. Thông thường, thứ chúng ta muốn không chỉ đơn thuần là một mối quan hệ, mà là sự kết nối, sự trọn vẹn hoặc sự công nhận.

Sự cô đơn không định nghĩa con người bạn; cô đơn là một giai đoạn trải nghiệm. Bạn có thể cảm thấy cô đơn mà không hề cô độc. Hãy tận dụng những khoảnh khắc khó chịu đó để kết nối với chính mình, để tự hỏi làm thế nào bạn có thể tự đáp ứng các nhu cầu của bản thân mà không cần tìm kiếm ai đó để lấp đầy khoảng trống.

5. Tham gia vào một cộng đồng cùng nhau phát triển. Bạn không nhất thiết phải đơn độc trên hành trình khám phá bản thân. Tìm kiếm một cộng đồng hỗ trợ cùng chí hướng có thể thúc đẩy sự phát triển của bạn và mang lại những kết nối có giá trị. Nhưng hãy nhớ tập trung vào việc phát triển bản thân, chứ không phải chỉ để lấp đầy thời gian hay khỏa lấp nỗi cô đơn.

Độc thân không phải là thất bại. Đó là một cơ hội – cơ hội để bạn kết nối lại với chính mình, bên ngoài các mối quan hệ, và tạo dựng một cuộc sống tự thân tròn đầy. Bằng cách áp dụng những bước nhỏ, thiết thực này – cho dù đó là dành thời gian cho bản thân mỗi sáng, đặt ra giới hạn, hay theo đuổi sở thích – bạn đang xây dựng một cuộc sống phong phú và ý nghĩa, bất kể tình trạng mối quan hệ của bạn là gì.

Tác giả: John Kim LMFT
Biên dịch: Đào Thị Nguyên Hoàng – Thạc sĩ Tâm lý học
Biên tập: AGATE
Theo Psychology Today