27/10/2024
Ai cũng có khả năng đạt được hạnh phúc đích thực và bền vững… và những khám phá khác của Tâm lý học Tích cực.
Ý chính trong bài:
Trong vòng chưa đầy một thập kỷ, Tâm lý học Tích cực (Positive Psychology) đã thu hút sự
quan tâm không chỉ của giới học thuật mà còn của những người không chuyên. Từ khóa “Tâm lý học tích cực” trên Google nhận được kết quả tìm kiếm vô cùng ấn tượng.
Tuy nhiên, mặt trái của sự phổ biến này là nhiều người mượn danh của Tâm lý học Tích cực cho các mục đích cá nhân nhưng lại không thực sự hiểu rõ về nó. Nội dung bên dưới có thể giúp chúng ta làm rõ Tâm lý học Tích cực là gì và không là gì.
Tâm lý học Tích cực là ngành khoa học nghiên cứu về những điều làm cho cuộc sống thêm ý nghĩa và đáng sống. Nó khuyến khích ngành tâm lý học cũng như mỗi chúng ta không chỉ nên tập trung vào những điểm yếu và khó khăn, mà cũng nên chú trọng phát triển những điểm mạnh và điều tốt đẹp trong cuộc sống. Tâm lý học tích cực tin rằng việc giúp đỡ mọi người xây dựng một cuộc sống bình thường viên mãn cũng quan trọng không kém gì việc tìm cách chữa lành cho những tâm hồn tổn thương.
Định nghĩa này không có nghĩa là tâm lý học nên phớt lờ hay xem nhẹ những vấn đề thực tế mà con người gặp phải. Nó cũng không có ý nói rằng những phần khác của tâm lý học cần bị loại bỏ hay thay thế. Tâm lý học tích cực có giá trị bổ sung và mở rộng cho tâm lý học truyền thống, vốn đã tập trung quá nhiều vào các vấn đề tiêu cực trong nhiều thập kỷ qua.
Tâm lý học Tích cực được xây dựng trên một số chân lý cơ bản. Thứ nhất, những điều tốt đẹp trong cuộc sống cũng chân thật và quan trọng như những điều tồi tệ – chúng có ý nghĩa và giá trị riêng biệt, không phải là thứ gì đó hão huyền hay đáng nghi ngờ. Thứ hai, một cuộc sống tốt đẹp không chỉ đơn giản là không có vấn đề hay không có khó khăn. Chúng ta đều hiểu rõ rằng không bị trầm cảm không đồng nghĩa với việc hạnh phúc. Hạnh phúc đích thực là cảm giác tràn đầy năng lượng, sẵn sàng đón chào ngày mới. Và cuối cùng, để xây dựng một cuộc sống hạnh phúc và ý nghĩa, chúng ta cần những cách tiếp cận riêng, chứ không chỉ đơn giản là nhìn từ góc độ ngược lại của những vấn đề tâm lý.
Tâm lý học Tích cực là một nhánh của tâm lý học. Mà tâm lý học là khoa học, và khoa học đòi hỏi phải kiểm chứng các lý thuyết bằng bằng chứng. Vì vậy, đừng nhầm lẫn Tâm lý học Tích cực với những phương pháp “self-help” chưa được kiểm chứng, những lời khẳng định không căn cứ hay những niềm tin mù quáng – dù chúng có thể khiến ta cảm thấy tốt đẹp đến đâu đi nữa. Tâm lý học tích cực không phải là một phiên bản mới của những phong trào “self-help”, nó không chỉ đơn giản là khuyến khích mọi người suy nghĩ tích cực mà còn dựa trên nghiên cứu khoa học để tìm hiểu và phát triển những phẩm chất tích cực của con người.
Tâm lý học Tích cực được phát triển dựa trên một nền tảng khoa học. Và cho đến nay, những bằng chứng khoa học đó đã rất ấn tượng. Hãy cùng nhìn lại những gì Tâm lý học Tích cực đã khám phá được trong những năm gần đây về một cuộc sống tinh thần viên mãn; những điều mà trước đây vài thập kỷ, các khóa học tâm lý học chưa từng đề cập đến.
Điều quan trọng nhất là: hạnh phúc không phải là thứ may mắn có được. Chúng ta hoàn toàn có thể sống hạnh phúc hơn, nhưng điều đó đòi hỏi sự thay đổi – những thay đổi lâu dài trong lối sống. Hạnh phúc đích thực đến từ sự nỗ lực không ngừng và không có con đường tắt nào dẫn đến hạnh phúc bền vững.
Tác giả: Christopher Peterson Ph.D.
Biên dịch: Đào Thị Nguyên Hoàng – Thạc sĩ Tâm lý học
Biên tập: AGATETheo Psychology Today
Bình luận (0)