05/04/2023
Hẹn hò đầy thú vị với chính mình – học cách tận hưởng thời gian với riêng bản thân trước khi chia sẻ từng khoảnh khắc cùng “người thương”
Được viết bởi Barbara Field.
Ý chính trong bài:
Lần đầu bước vào thế giới tình yêu, để định hướng tốt hơn, bạn có thể bắt đầu hành trình này bằng cách hẹn hò với chính mình. Sẽ rất khó để xác định ai là người yêu phù hợp với bạn nếu bạn không dành thời gian để tìm hiểu chính mình. Mối quan hệ giữa bạn với những người khác sẽ bị ảnh hưởng bởi cách bạn tự nhìn nhận bản thân.
Nếu gặp khó khăn trong việc hẹn hò vì bạn bị từ chối, hoặc liên tục bị thất vọng, thì có lẽ đây là lúc bạn nên quay vào bên trong, lắng nghe chính mình.
Ngay cả khi bạn không tìm kiếm “một nửa” của mình trong thời điểm này, thì việc dành thời gian suy nghĩ về những điều bạn thích và không thích, cũng như những mục tiêu của bản thân có thể giúp bạn trả lời được câu hỏi “Tôi là ai”. Bạn sẽ trở nên thoải mái hơn khi là chính mình và dấn thân vào cuộc sống.
Bài viết này bàn về những điều ngăn cản bạn hẹn hò, yêu thương, chăm sóc và biết ơn chính mình. Bài viết còn cung cấp những cách cụ thể để bạn hẹn hò với chính mình và những lợi ích từ việc đó.
Rào cản khi hẹn hò với chính mình
Mặc dù nghe có vẻ như bạn đang nuông chiều bản thân, nhưng bạn nên hẹn hò với chính mình và tìm hiểu bản thân một cách sâu sắc. Một số lý do có thể khiến bạn cảm thấy không thoải mái với khái niệm này có thể là:
Các bước thực hiện trước khi hẹn hò với chính mình
Khi bạn bắt đầu thích một ai, bạn sẽ có nhu cầu tìm hiểu, chuyện trò, đặt câu hỏi để xây dựng mối quan hệ. Bạn sẽ muốn có những hoạt động cùng nhau, như đi ăn uống, ôn bài thi, cùng chăm một chậu cây xương rồng chẳng hạn… Điểm mấu chốt là các bạn cần tìm hiểu và đánh giá để xác định đây có phải người là người mang lại cho mình niềm vui và sự tin tưởng.
Khi hẹn hò với chính mình, bạn đang tích cực lắng nghe bản thân. Bạn xác định những điều mình thích và không thích, những đam mê và điểm yếu của mình. Bạn thấy được giá trị của bản thân, chăm sóc chính mình và tìm ra điều gì quan trọng nhất với bạn.
Chăm sóc bản thân
Bạn có thể bắt đầu bằng việc chăm sóc cơ thể mình, đốt chút nến thơm, ngâm mình trong bồn tắm, tự massage chẳng hạn. Nhưng ở mức độ cơ bản, chăm sóc bản thân là nâng cao sự an lạc của chính bạn.
Một nghiên cứu gần đây đã đánh giá có hệ thống về việc tự chăm sóc bản thân, các nhà khoa học định nghĩa việc chăm sóc bản thân như là nâng cao sức khỏe một cách tối ưu, ngăn ngừa bệnh tật và kiểm soát bệnh mãn tính. Các kết quả đều cho thấy mọi người chật vật trong việc cố gắng tự chăm sóc bản thân. Họ dừng chăm sóc bản thân khi bị chìm ngập trong các triệu chứng tiêu cực, mất chức năng khi không cảm thấy được giúp đỡ.
Bảo vệ sức khỏe thế chất và tinh thần của bạn
Bước đầu tiên trong việc chăm sóc bản thân là chú ý đến sức khỏe thể chất, sức khỏe tinh thần của bạn và đặt nó lên hàng đầu. Điều đó có nghĩa là bạn phải có thói quen đi ngủ hợp lý. Nếu chưa sẵn sàng để bắt đầu, bạn cũng nên ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng vì những gì bạn ăn sẽ ảnh hưởng đến sự căng thẳng và lo lắng của bạn. Tập thể dục thường xuyên mang lại lợi ích về cả mặt thể chất và tinh thần cho bạn.
Khi bạn muốn phát triển các kế hoạch chăm sóc bản thân, cũng hãy lên kế hoạch cho những gì bạn sẽ làm khi đối mặt với khó khăn và các yếu tố gây căng thẳng, đồng thời đảm bảo sắp xếp thời gian dành riêng cho chính mình.
Tử tế với chính mình
Thông thường, chúng ta sẽ không đối xử tệ bạc với bạn bè, với những người mà mình yêu quý. Nhưng đôi lúc chúng ta lại đánh giá hoặc chỉ trích bản thân một cách vội vàng.
Tự dày vò chính mình vì những sai lầm đã mắc phải sẽ làm giảm động lực của bạn. Những quan điểm tiêu cực dai dẳng về bản thân thậm chí có thể khiến bạn cảm thấy bất lực.
Những cuộc nói chuyện tiêu cực với bản thân có thể rất độc hại. Tốt nhất là bạn nên vô hiệu hóa giọng nói này, thách thức nó hoặc đối xử với bản thân như cách bạn đối xử với người bạn thân của mình ngay từ đầu. Hãy đối xử với chính mình bằng lòng trắc ẩn vì bạn đã luôn cố gắng hết sức có thể.
Thoát khỏi phiền muộn
Nếu các hoạt động tự chăm sóc bao gồm việc làm lơ cảm xúc của bản thân bằng cách xem tivi say sưa, ăn quá nhiều hoặc lạm dụng thức uống có khả năng cải thiện tâm trạng đáng kể (nước ngọt, trà sữa…) thì bạn có thể đang sử dụng các hoạt động này như những trò tiêu khiển hoặc trì hoãn. Khi bạn mệt mỏi, việc né tránh những vấn đề lớn bằng những cách này chỉ có hiệu quả trong thời gian rất ngắn.
Nhưng về lâu dài, tốt hơn hết là bạn nên đối mặt với những điều này và thành thật với chính mình. Bằng cách sống chậm lại, tập trung vào bản thân để thay đổi, bạn trở nên ý thức hơn về thực tại. Để ý tới cảm giác, cảm xúc của bạn và xử lý chúng thông qua một số cách thực hành sau:
Yêu bản thân
Bạn có từng nghe rằng nếu bạn đang ở trên máy bay trong trường hợp khẩn cấp, hãy đeo mặt nạ dưỡng khí trước, sau đó bạn mới có thể giúp đỡ người khác. Tương tự như vậy, tập trung và yêu bản thân trước tiên là điều rất quan trọng. Chỉ khi đó bạn mới có thể cho đi và yêu thương người khác. Do vậy, thử hẹn hò với chính mình trước tiên là điều khôn ngoan.
Bianca L. Rodriguez, EdM, nhà trị liệu hôn nhân và gia đình cho biết: “Mối quan hệ quan trọng nhất mà bạn có là mối quan hệ với chính mình. Học cách yêu thương, trân trọng và tán thưởng bản thân là một kỹ năng mà hầu hết mọi người không được dạy, nhưng nên học. Hẹn hò với chính mình có thể giúp bạn xây dựng tình yêu dành cho bản thân.”
Điều cần làm là bạn phải nâng cao lòng tự trân trọng (self-esteem). Khi bạn tự tin và có lòng tự trân trọng, bạn yêu bản thân, tin rằng ý tưởng của mình có giá trị, có sự tự tôn trọng và có thể giữ hình ảnh tích cực về bản thân.
Mặc dù ý tưởng hẹn hò với chính mình lúc đầu có vẻ hơi xa vời, nhưng hãy thử làm điều này. Rodriguez nói rằng bạn có thể cảm thấy kì cục khi đi ăn hoặc tham quan bảo tàng một mình, nhưng giống như bất cứ điều gì bạn thực hành, bạn sẽ quen với nó. Cô ấy cũng nói, từng chút một, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn với làn da của chính mình nhờ yêu bản thân.
Rodriguez cho biết thêm, “Khi bạn dành thời gian để hẹn hò với chính mình, bạn thừa nhận giá trị của bạn, đó là nền tảng của sự tự trọng lành mạnh và những ranh giới (lành mạnh).”
Lòng biết ơn
Khi bạn đánh giá cao bản thân và những gì bạn có, bạn kích hoạt lòng biết ơn. Lòng biết ơn làm cho bạn hạnh phúc hơn. Nó cũng làm giảm mức độ đau đớn, tăng khả năng miễn dịch và tác động tích cực đến sức khỏe tâm lý của bạn.
Nghiên cứu gần đây đã xem xét tác động của lòng biết ơn đối với những người trưởng thành cùng mối liên hệ của nó với sức khỏe tinh thần và hạnh phúc. Nghiên cứu cho thấy lòng biết ơn làm tăng ảnh hưởng tích cực, cảm nhận hạnh phúc và sự hài lòng trong cuộc sống. Lòng biết ơn cũng giúp giảm ảnh hưởng tiêu cực và các triệu chứng trầm cảm.
Thể hiện sự trân trọng đối với bản thân có thể sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn khi khen ngợi người khác. Khi bắt đầu hẹn hò, mối quan hệ giữa bạn với các người khác có thể trở nên tốt hơn.
Những ý tưởng và hoạt động để hẹn hò một mình
Dưới đây là một số ý tưởng hẹn hò đơn giản mà bạn có thể thử vào một ngày rảnh rỗi hoặc cuối tuần:
Nguồn tham khảo: Verywellmind.com
Biên dịch: Hà Lê
Biên tập: Thuý Vy
Bình luận (0)