Tính tới cuối năm, chỉ có khoảng 19% người thành công trong việc bám sát và xây dựng được những thói quen trong mục tiêu họ đặt ra đầu năm.

Như vậy sẽ có khoảng 81% người gặp phải trục trặc hoặc bỏ dở giữa chừng. Điều đó cũng đồng nghĩa với việc cứ 10 lần cố gắng xây dựng thói quen mới thì sẽ có khoảng 8 lần chúng ta gặp phải thất bại và lại rơi vào vòng lặp hành vi cũ.

Chốt lại: thay đổi hành vi thói quen thực sự không hề dễ dàng.

Điều làm cho 19% số người đó làm được thành công không phải là do ý chí của họ mạnh mẽ như thế nào hay họ kỷ luật bản thân tốt ra sao, mà là ở những sai lầm mà họ đã tránh được khỏi trong quá trình xây dựng thói quen lâu dài.

Trong bài hôm nay, AGATE sẽ giới thiệu 4 nguyên nhân gây thất bại phổ biến nhất cùng với các giải pháp thực tế giúp bạn cải thiện được tình hình.

Mong bài viết này có thể giúp ích được cho bạn.

Sai lầm 1: Cố gắng thay đổi mọi thứ cùng một lúc

Một ý kiến phổ biến trong lĩnh vực nghiên cứu hành vi: Chúng ta nên tập trung vào thay đổi dưới 3 thói quen trong cùng một lúc.

Chỉ sau khi những thói quen mới đã bám rễ, chúng ta mới nhảy sang xây dựng thói quen mới.

Khi thấy danh sách thói quen quá ít và đơn giản, chúng ta hay có xu hướng thêm vào vì nghĩ là mình dư sức làm được. Tuy nhiên, chúng ta nên dành khoảng trống cho thời gian và năng lượng để điều chỉnh và giảm xóc khi tạo ra những sự thay đổi mới trong cuộc sống.

Sai lầm 2: Bắt đầu với một thói quen quá lớn

Không chỉ giảm bớt số lượng, chúng ta cũng nên bắt đầu với những thói quen thật là nhỏ. Nhỏ đến mức mà nó quá dễ để mình không thể nói không.

Điều khó khăn nhất trong quá trình xây dựng thói quen mới chính là bắt đầu nó. Hành vi càng khó thì càng cần nhiều ý chí và động lực để thúc đẩy. Ngược lại, hành vi càng dễ thì bạn càng đỡ phải phân vân, đắn đo có nên làm hay không.
Bắt đầu với việc đọc 1-2 trang sách mỗi tối.
Bắt đầu với việc hít đất 5 cái mỗi sáng.
Bắt đầu với việc thiền 20 giây khi rảnh.

Sai lầm 3: Theo đuổi kết quả chứ không phải quá trình

Gần như mọi cuộc thảo luận về việc xây dựng thói quen đều tập trung vào kết quả chúng ta muốn đạt được. Bạn muốn tăng/giảm bao nhiêu cân? Bạn muốn tiết kiệm được bao nhiêu tiền trong năm nay?
Thế nhưng, vấn đề là mục tiêu mới sẽ không tạo ra kết quả mới .Rất nhiều người có chung mục tiêu, nhưng tại sao có người làm được, có người lại không. Sự khác biệt chính là ở quá trình.
Do vậy, chúng ta nên dành năng lượng vào cải thiện quá trình tốt hơn, chứ không phải theo đuổi kết quả tốt hơn.

Sai lầm 4: Không thay đổi môi trường phù hợp

Môi trường chính là yếu tố vô hình quan trọng nhất ảnh hưởng tới hành vi của con người. Sẽ rất khó để xây dựng thói quen mới trong môi trường mâu thuẫn với nó.
Sẽ rất khó để ăn uống lành mạnh nếu xung quanh bạn toàn đồ ăn nhanh, quà vặt.
Sẽ rất khó để tập trung nếu điện thoại và máy tính của bạn liên tục hiện thông báo và tin nhắn.
Môi trường ảnh hưởng lên tới 5 giác quan của chúng ta, và chịu ảnh hưởng mạnh nhất chính là thị giác. Do vậy, hãy dẹp các yếu tố cản trở và gây xao nhãng ra khỏi tầm mắt.