Chúng ta thường muốn trở nên hoàn hảo để được yêu thay vì yêu những điều chưa hoàn hảo. Tuy nhiên, một phiên bản “hoàn hảo” cần có thời gian và sự cố gắng để tạo thành. Không những vậy, quá trình này sẽ luôn tiếp diễn. Thay vì đợi đến khoảnh khắc thấy cơ thể “hoàn hảo” mới nảy sinh tình cảm thì hãy đồng hành để thấy được sự cố gắng của chính mình trên hành trình lớn lên và phát triển. Có nhiều khía cạnh bất ngờ mà bạn sẽ được trải nghiệm trên hành trình học cách chấp nhận cơ thể chưa hoàn hảo của bản thân. Hãy cùng Agate tìm hiểu lí do vì sao bạn nên yêu cơ thể của mình dù nó chưa hoàn hảo nhé.

Cơ thể sẽ thay đổi

Cơ thể của chúng ta sẽ thay đổi theo thời gian cũng như phụ thuộc vào cách sinh hoạt và môi trường sống. Cơ thể sẽ lớn dần và hoàn thiện khi chúng ta lớn lên. Bạn có thể quan sát thấy sự thay đổi nhanh chóng của chính mình ở những năm tháng dậy thì. Khi bắt đầu giai đoạn này, đa số chúng ta đều cảm thấy bối rối và tự ti về vẻ bề ngoài, vì các bộ phận phát triển không cân đối, tay chân khẳng khiu và mặt có nhiều mụn. Khi lớn dần lên, cơ thể trở nên hài hoà hơn và đạt được độ chắc khoẻ nhất định mà chúng ta vẫn đùa vui là “dậy thì thành công”. 

Sau khi đã phát triển hoàn thiện, chúng ta cần chăm sóc cơ thể thông qua chế độ sinh hoạt cũng như tạo cho mình môi trường sống lành mạnh. Muốn đẹp trước tiên chúng ta cần có sức khoẻ. Xinh đẹp không chỉ đến từ vẻ bề ngoài mà còn toát ra từ thần thái. Nếu được chọn giữa có một cơ thể siêu mẫu nhưng ốm yếu và một cơ thể đầy đặn hơn một chút nhưng gương mặt hồng hào, thần sắc tươi tắn thì bạn sẽ chọn điều gì? 

Yêu cơ thể là một quá trình với những việc làm chăm sóc cơ thể hằng ngày. Bạn mong muốn có một cơ thể khỏe mạnh với tỉ lệ cân đối thì việc chọn lựa thực phẩm sạch và rèn luyện thể thao là những việc làm thể hiện tình yêu của bạn đối với chính mình. Lúc này, dù cho bạn chưa hoàn hảo nhưng vẫn yêu và cẩn thận chăm sóc cơ thể mình hằng ngày. Thêm vào đó, việc nhìn thấy bản thân ngày càng trở nên tốt hơn sẽ làm cho cơ thể bạn tiết ra dopamine – hormone tạo cảm giác hưng phấn, cảm giác giống như bạn nhận được phần thưởng vì những cố gắng đã bỏ ra. 

Cơ thể không chỉ là dáng vẻ bên ngoài mà còn có chức năng riêng

Điều gây ấn tượng với chúng ta đầu tiên thường là dáng vẻ bề ngoài, tuy nhiên vẻ bề ngoài không nói lên tất cả về một người mà còn có tính cách và cách cư xử của người ấy trong nhiều tình huống khác nhau. Cơ thể cũng vậy, không chỉ là hình dáng mà còn có những lợi ích chúng mang lại cho chúng ta. Thay vì chỉ tập trung vào vẻ ngoài, chúng ta cần nhìn nhận nhiều hơn về những điều mà cơ thể chúng ta làm được. Quan điểm này được gọi là sự trung lập đối với cơ thể (body neutrality) – được đề cập đến rộng rãi từ năm 2015 qua Body Neutrality Workshop. 

Bạn có thể cảm thấy buồn vì đôi mắt một mí, hay đôi chân to, nhưng đó thật ra chỉ là những tiêu chuẩn ở một số xã hội nhất định. Nếu cảm thấy quá khó khăn để nhìn thấy vẻ đẹp của mình, ít nhất bạn có thể nghĩ theo hướng trân trọng việc đôi mắt đã cho bạn nhìn ngắm những điều tươi đẹp. Thay vì phàn nàn về đôi chân to, bạn hãy biết ơn chúng vì đã đưa bạn đến bất cứ đâu bạn muốn. Mỗi bộ phận đều có ý nghĩa riêng vì vậy hãy yêu cơ thể dù hình dáng của chúng như thế nào đi nữa.

Yêu cơ thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần

Yêu cơ thể và xây dựng thái độ trung lập với cơ thể (chấp nhận cơ thể của mình như nó vốn là) mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe tinh thần cho chúng ta. Hãy cùng nhau tìm hiểu những lợi ích tuyệt vời đó nhé.

– Ít phán xét:  Khi chấp nhận cơ thể và dừng so sánh bản thân với người khác, chúng ta sẽ giảm tần số phán xét bản thân và người khác. Từ đó, ta sẽ dễ nhìn thấy những điểm tích cực ở bản thân và yêu chính mình hơn. Người ít phán xét cũng thường có được những mối quan hệ xã hội lành mạnh vì họ tập trung vào phát triển mối quan hệ ấy theo hướng tích cực.

– Gia tăng sự thấu cảm: Khi giảm bớt những phán xét, chúng ta học được cách thấu cảm và chấp nhận cơ thể có những đặc điểm riêng biệt. Thêm vào đó, chúng ta còn xây dựng được những kết nối sâu sắc hơn với bản thân và người khác khi đã vượt qua những rào chắn về vẻ bề ngoài.

– Giảm căng thẳng: Theo tác giả Ariane Resnick – một cây viết chuyên nghiên cứu về sức khỏe tinh thần, khi chấp nhận cơ thể và tận hưởng những trải nghiệm mà cơ thể mang đến, chúng ta dễ cảm thấy hạnh phúc và thoải mái hơn. Đồng thời sức khỏe thể chất cũng tăng lên do mức độ căng thẳng đã giảm xuống như là ăn ngon hơn, ngủ sâu hơn và khỏe mạnh hơn. (Lược dịch theo bài viết The Mental Health Benefits of Practicing Body Neutrality)

– Nâng cao trực giác: Khi chấp nhận và kết nối được với cơ thể, chúng ta sẽ “cảm nhận” được đâu là loại thức ăn và khẩu phần ăn phù hợp với bản thân. Chúng ta có thể ăn uống vui vẻ và vẫn giữ được sức khoẻ tốt.

– Hạn chế phản ứng: Khi những lo lắng về vẻ bề ngoài giảm xuống, chúng ta sẽ không còn dễ bị tác động và phản ứng trước những phán xét về cơ thể. Chúng ta hiểu và yêu cơ thể của mình nên cũng học được cách bảo vệ bản thân một cách khôn ngoan thay vì phản ứng bốc đồng.

– Cải thiện tâm trạng: Khi bạn yêu và tận hưởng cuộc sống cùng với cơ thể của mình, tâm trạng của bạn sẽ trở nên tốt hơn, những khoảnh khắc vui vẻ được cảm nhận trọn vẹn hơn.

Chúng ta đâu cần phải hoàn hảo mới có được tình yêu, vì mỗi người là một phiên bản riêng nên mới trở nên đặc biệt trong mắt người khác. Mặc dù quá trình yêu cơ thể chưa hoàn hảo có thể không dễ dàng nhưng những trải nghiệm đáng nhớ sẽ xuất hiện trong mỗi hành động yêu thương bản thân của bạn. Hãy chia sẻ cùng Agate những kỉ niệm đáng nhớ trên hành trình chấp nhận bản thân như bạn vốn là nhé. 

Biên tập: Nguyên Hoàng